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内容简介:
不论外界环境如何,你依然可以在爱中持续成长。一本让你学会爱自己的书,风靡全球的心灵手账。点状阅读,短小精悍,5分钟即可带来你意想不到的改变。适宜各个年龄段读者。
资深的社会工作专家、心理咨询师20多年实践经验的精华总结。
横扫多国、多地区网店畅销榜,长期雄踞美国亚马逊畅 销榜前百名,已被翻译成20余种语言!并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。 心理咨询等专业工作者可以推荐给来访者阅读。
爱自己是一种需要学习才能获得的能力,只有不断地练习,才能在通往幸福的旅程中所向披靡,游刃有余。
这是一本既可以自己书写练习,又可以与人分享交流的书,富有创意的设计、五彩缤纷的着色、生动有趣的测试和练习,让你不经意间融入,意想不到地顿悟,每一页满满的都是馈赠。
在第一部分里明白了为什么爱自己那么重要之后,第二部分你将在作者专业的带领下,经历通往幸福旅程中的6座生命加油站:认识自己、感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复关系、悦纳自己。在一个个练习中重新认识隐藏的真实自我,激发生命的能量和动力;敞开心扉拥抱脆弱,迎接生命中未预约的奇迹。
每一天,为自己充满爱的能量!
【名人推荐 】
佟新
北京大学社会学系教授,博士生导师
女性是在与他人的关系中了解自我和实现自我的,但传统的性别观念总是强调女性的牺牲美德。《爱的练习》是一部让女性成长和反思的书,可以帮助广大女性学会在关系中实现自我关怀。
王芳
北京师范大学心理学部教授、博士生导师
对于女性来说,自我关爱不是一句口号,而是一种实践,是一段开始了就不要停下来的旅程。在这段旅程中,本书会是你专业耐心的向导以及温柔有趣的陪伴者。
关梅林
中国科学院心理研究所博士
“你不能从空杯里往外倒东西”,这句话可以给“因有时把自己的需要放在别人的需要之前考虑而感到特别羞愧”的女性一个非常到位的提示。本书最大的优势就是可操作,让不会关爱自己的女性朋友可以开始每天“DIY爱自己”,所以,女性朋友们,来吧,开始吧!
潘幸知
女性心理成长平台“幸知在线”创始人
爱的能力不是天生的,它是一种需要学习、需要刻意练习的能力。此后,在自我关爱的道路上,你将远离内耗!这本女性自我成长手册虽不能替代心理治疗,但可以帮你从内在培养反脆弱的力量,让你认知自己,信任自己,尊重自己,善待自己,最终拥有一个内在平和的人生。
书籍目录:
序 言
第一部分 当我们谈论爱自己时在谈些什么
第1章 自我关爱的真相:爱是一种需要学习的能力
第2章 准备出发:自我关爱不只是泡泡浴和美甲
第二部分 练习爱自己:让生命焕然一新的旅程
第3章 认识自己:我是谁,我要到哪里去
第4章 感受自我关怀:把每一次害怕犯错转化为鼓励
第5章 释放自我怀疑:解除内化的自我批评
第6章 构建自我价值:成为自己的头号粉丝
第7章 修复关系:你有多爱自己别人就有多爱你
第8章 悦纳自己:你就是这个世界的珍贵礼物
结 语
拓展阅读
资料来源
致 谢
作者介绍:
梅根·洛根(Megan Logan)
曾获得佛罗里达州立大学社会工作硕士学位,资深的社会工作专家、心理咨询师,对家庭问题深有研究,拥有20多年的心理健康咨询经验,尤其擅长抑郁、饮食失调、低自尊、家庭暴力等问题,帮助大量来访者疗愈了内心的创伤,恢复了生命的活力与自信。
本书是她作为执业咨询师20多年实践经验的精华总结,一经出版便成为亚马逊畅销书,感动了数万名读者,已被翻译成20余种语言,并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。
◆译者简介◆
陈凯西,现从事编剧一职,完成三部院线电影长片的剧本创作,题材包括战争、父子、女性题材。同时,作为翻译和撰稿人,完成BBC纪录片翻译、加拿大温哥华旅游局中国区的品牌文案工作等。曾任浙江电视台专题片编导、新闻记者、国际新闻编辑。擅长中英文写作,多邻国115(雅思7)。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
我经常有这样的感觉:经过一天的忙碌工作,我就像没油的油箱和没电的电池一样,精力和能量被消耗殆尽。我想看一整天电视剧,吃很多很多巧克力,不参加任何社交活动——因为它们让我更费心神,而且让我必须应付随之而来的其他问题。但是当我这样做之后,新的问题产生了一我感到孤独,也愈发精疲力竭。正是在那时,我才意识到把自己放在首位是多么重要。今天,我通过自己的工作帮助我的来访者,引导她们内观,审视内心,把自己放在首位,学会自我关爱。
健康关系三重奏
信是健康关系的基本要素。它包括相信一个人是真实的、可靠的和诚实的。
互惠指的是两个人的能量投入和产出可以达到平衡。
尊重包括用善意和热情来欣赏彼此。当然,最好、最有效的表现形式是,在关系中,这三个组成部分能互相往来、彼此流动。
从本质上来说,把自我关怀和自尊区分开来很重要。在我们的生活中,自尊会让我们聚焦在优秀的品质、巨大的成就等带来的良好感受上。然而,在痛苦时,自我关怀比自尊更重要。有了自我关怀,我们的价值就不取决于外在结果。这种自我关怀的反应,让自我价值的信念不再极端,它能让我们重回理性,把失望化为鼓励。
在你情绪低落又难以启动自我关怀模式的时候,有一个秘密的“黑科技”可以帮到你。这是我在一次治疗中想到的方法,并且一直沿用至今。我在手机上装了一个变声应用程序,可以录音并且用各种类型的声音回放。使用时,我会录一段消极的话,比如“我不够好”,然后用各种声音一遍又一遍地播放。这是一种化解消极思想的方法,让你不再将负面情绪郁结于心。我最喜欢的声音类型是机器人、“外星人”、花栗鼠。或许,你也可以用自己的声音来说,但可以把语气变得好笑一些,比如学机器人或米老鼠说话。当你能从烦心事中找到快乐时,那些消极、严肃的情绪或许就能烟消云散。
我发现,在大部分女性的内心深处,都有一个强烈的声音,叫批评。她们不会用这个声音去和家人说话、去和朋友说话、甚至去和敌人说话,但是,她们会用这个声音和子我对话。
什么不是自我关爱
为了更好地理解自我关爱的含义,我们先说说什么不是自我关爱。完美不是自我关爱,永远快乐也不是自我关爱。自我关爱并非来自外界,比如取得多大的成就、获得多大的成功。自我关爱也非来自内心那些羞于批评和恐惧的感受。自我关爱无关羞耻、撒谎、贬低和苛责。有些女性认为,自我批评是实现自我关爱的方式,而且她们的自我批评已经到了吹毛求疵、自我苛责的程度,仿佛越刁难自己,越能得到一个更好的自我。但是,如果你相信我,我可以向你保证,这种通过自我羞辱和自我批评让自己“变得更好”的方式,只会让你崩溃、变得更糟,继而绝望地等待被解救。真正的自我关爱来自内心,是当我们把事情搞砸、把生活弄得天翻地覆的时候,我们依然爱着自己。
其它内容:
书籍介绍
不论外界环境如何,你依然可以在爱中持续成长。一本让你学会爱自己的书,风靡全球的心灵手账。点状阅读,短小精悍,5分钟即可带来你意想不到的改变。适宜各个年龄段读者。
资深的社会工作专家、心理咨询师20多年实践经验的精华总结。
横扫多国、多地区网店畅销榜,长期雄踞美国亚马逊畅 销榜前百名,已被翻译成20余种语言!并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。 心理咨询等专业工作者可以推荐给来访者阅读。
爱自己是一种需要学习才能获得的能力,只有不断地练习,才能在通往幸福的旅程中所向披靡,游刃有余。
这是一本既可以自己书写练习,又可以与人分享交流的书,富有创意的设计、五彩缤纷的着色、生动有趣的测试和练习,让你不经意间融入,意想不到地顿悟,每一页满满的都是馈赠。
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每一天,为自己充满爱的能量!
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北京大学社会学系教授,博士生导师
女性是在与他人的关系中了解自我和实现自我的,但传统的性别观念总是强调女性的牺牲美德。《爱的练习》是一部让女性成长和反思的书,可以帮助广大女性学会在关系中实现自我关怀。
王芳
北京师范大学心理学部教授、博士生导师
对于女性来说,自我关爱不是一句口号,而是一种实践,是一段开始了就不要停下来的旅程。在这段旅程中,本书会是你专业耐心的向导以及温柔有趣的陪伴者。
关梅林
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潘幸知
女性心理成长平台“幸知在线”创始人
爱的能力不是天生的,它是一种需要学习、需要刻意练习的能力。此后,在自我关爱的道路上,你将远离内耗!这本女性自我成长手册虽不能替代心理治疗,但可以帮你从内在培养反脆弱的力量,让你认知自己,信任自己,尊重自己,善待自己,最终拥有一个内在平和的人生。
网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:8分
网站更新速度:5分
使用便利性:3分
书籍清晰度:9分
书籍格式兼容性:6分
是否包含广告:6分
加载速度:8分
安全性:6分
稳定性:8分
搜索功能:4分
下载便捷性:4分
下载点评
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- 小说多(118+)
下载评价
- 网友 师***怡: ( 2025-01-16 10:57:17 )
说的好不如用的好,真心很好。越来越完美
- 网友 蓬***之: ( 2024-12-27 18:27:01 )
好棒good
- 网友 谢***灵: ( 2025-01-15 12:01:51 )
推荐,啥格式都有
- 网友 相***儿: ( 2025-01-10 18:32:54 )
你要的这里都能找到哦!!!
- 网友 屠***好: ( 2025-01-05 09:48:38 )
还行吧。
- 网友 宫***凡: ( 2025-01-07 06:11:57 )
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 益***琴: ( 2024-12-22 16:35:06 )
好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
- 网友 扈***洁: ( 2024-12-26 10:24:25 )
还不错啊,挺好
- 网友 菱***兰: ( 2025-01-05 06:24:00 )
特好。有好多书
- 网友 利***巧: ( 2025-01-12 20:00:56 )
差评。这个是收费的
- 网友 邱***洋: ( 2025-01-07 17:40:02 )
不错,支持的格式很多
- 网友 焦***山: ( 2025-01-17 13:50:41 )
不错。。。。。
- 网友 仰***兰: ( 2025-01-04 22:35:18 )
喜欢!很棒!!超级推荐!
- 网友 印***文: ( 2024-12-25 17:35:48 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 家***丝: ( 2025-01-13 20:09:42 )
好6666666
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:7分
主题深度:3分
文字风格:4分
语言运用:7分
文笔流畅:9分
思想传递:9分
知识深度:8分
知识广度:4分
实用性:4分
章节划分:9分
结构布局:4分
新颖与独特:4分
情感共鸣:5分
引人入胜:6分
现实相关:3分
沉浸感:7分
事实准确性:4分
文化贡献:8分