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内容简介：
基本信息
商品名称： 女性健身精要
出版社： 人民邮电出版社
出版时间：2019-05-01
作者：迪安.霍奇金
译者：高旦潇
开本： 16开
定价： 99.00
页数：244
印次： 1
ISBN号：9787115496874
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
每位女性都期待自己能够拥有强健的身体和迷人的身姿，但因训练方法不科学，健身效果往往不尽如人意。《女性健身精要》针对女性的生理和心理发展特点，从坚定训练信念、正确评估身体状况、采用科学训练手段、制订针对性训练计划四个方面，对有氧运动、无氧运动、力量训练、爆发力训练、敏捷性训练等训练内容，以及基于不同目标的训练计划的制订及执行方法进行了详细的讲解。不论是希望提升身体素质和运动表现的女性健身及运动爱好者，还是正在努力减脂塑形的普通女性锻练者，都可以从《女性健身精要》中受益。
书籍目录：
目录
序 v
致谢 vii
前言 viii
第 1 章 训练要点 1
第 2 章 身体评估 13
第 3 章 营养膳食 35
第 4 章 热身和整理运动 51
第 5 章 有氧运动 89
第 6 章 去做无氧运动吧 101
第 7 章 变得更强壮 111
第 8 章 变得更具爆发力 161
第 9 章 变得敏捷 191
第 10 章 个性化健身计划 201
第 11 章 健身计划范例 211
第 12 章 训练日志 233
附录 选择合适风格的运动服 239
作者简介 245
译者简介 247
作者介绍：
作者简介
迪安·霍奇金，
迪安·霍奇金（Dean Hodgkin）是Bodyfit的常驻专栏作家，Zest的特约编辑，很多其他出版物的定期撰稿人，如Health & Fitness、Women‘s Fitness、Cosmopolitan、Weight Watchers、Company和She。他的文章还被刊登在Times、Daliy Express、News of the World、FHM、Men‘s Health和GQ等杂志上。
霍奇金是一名经验丰富的健身教练，他曾在各种**性电视、广播节目中亮相，并参与录制了超过20个健身视频和DVD。此外，霍奇金还辗转包括英国和美国在内的36个G家，定期参加贸易及消费活动的专业论坛和研讨会。他是2012年度**健身展终身成就奖的获得者，这是对他为健身行业所做贡献的肯定。霍奇金还被提名为在纽约举办的“One Body One World”奖*佳**健身教练。他曾三次获得空手道世界**，两次获得空手道欧洲**。
霍奇金*近发布了一种将大课程讲座与健身训练DVD程序包相结合的健身教学新方法—Physiology & Fitness。这种新的教学方法讲解了对身体如何运动以及如何正确、安全、有效地进行运动，从而保证健康与健身的效果。霍奇金常住于英国。
卡罗琳·皮尔斯，
卡罗琳·皮尔斯（Caroline Pearce）以前是一名**J运动员，现在是一名营养师、健身顾问、模特和电视节目主持人，她拥有拉夫堡大学运动科学一J荣誉学位，以及营养和运动生理学硕士学位。她曾为很多健身与健康杂志提供服务，多次被选为杂志封面模特，包括Bodyfit、Women‘s Health & Fitness、Women‘s Fitness、Zest、Ultra Fit、WorkOut Magazine和Muscle & Fitness。
皮尔斯的运动员生涯是从她15岁时代表英国获得五项**赛高J荣誉开始的。24岁那年，她已经在欧洲杯七项**运动队中占有一席之地，并帮助全队保住了在**联赛中的席位。她蝉联了两届的G家AAAJ****，也是跳远项目银牌得主。此后，她又将自己的速度和爆发力转移到了冰上运动，在卡尔加里世界雪橇锦标赛上加盟大不列颠雪橇队首次登场。成功的运动员生涯使她成为阿迪达斯/博能品牌服装的代言人，也是耐克、锐步和速比涛等运动品牌的模特。她还是健康医疗体系的官方发言人，向世界各地的训练员、专业运动队和医疗官员们传授已被认可的减脂课程。2008年，皮尔斯在电视竞技节目《角斗士》（Gladiators）中扮演了“冰”（Ice）这个角色，这是英国特许经营的、改版自非常流行的《美国角斗士》（Am erican Gladiators）的节目。皮尔斯现在是一档运动和健身电视节目的常驻主持人，同时她还发布了自己的健身DVD教程Total Cardio Burn。她目前生活在英国。
高旦潇，
G家队体能教练，备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队体能教练，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能教练。先后服务于G家跳水队、G家乒乓球队、G家女子排球队、G家女子篮球队和G家花样游泳队，服务过陈若琳、吴敏霞、何姿、秦凯、林跃、丁宁、李晓霞、刘诗雯、魏秋月、徐云丽、陈楠等50多位奥运**。《身体功能训练手册》副主编。
出版社信息：
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书籍摘录：
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网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：3分
使用便利性：7分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：4分
加载速度：4分
安全性：6分
稳定性：3分
搜索功能：8分
下载便捷性：4分
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下载评价
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-19 01:37:51 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 蓬***之： ( 2024-12-30 08:28:33 )
好棒good
- 网友 方***旋： ( 2024-12-31 20:55:57 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 宫***玉： ( 2024-12-22 00:28:59 )
我说完了。
- 网友 冯***丽： ( 2025-01-06 21:32:00 )
卡的不行啊
- 网友 詹***萍： ( 2024-12-31 08:22:57 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 寇***音： ( 2025-01-17 06:45:57 )
好，真的挺使用的！
- 网友 堵***格： ( 2024-12-23 01:24:24 )
OK，还可以
- 网友 曾***文： ( 2024-12-31 08:19:42 )
五星好评哦
- 网友 居***南： ( 2025-01-16 02:44:31 )
请问，能在线转换格式吗？
- 网友 汪***豪： ( 2025-01-17 23:49:51 )
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
- 网友 辛***玮： ( 2025-01-19 01:43:12 )
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书籍真实打分
故事情节：4分
人物塑造：4分
主题深度：5分
文字风格：5分
语言运用：6分
文笔流畅：3分
思想传递：3分
知识深度：6分
知识广度：4分
实用性：7分
章节划分：4分
结构布局：5分
新颖与独特：5分
情感共鸣：6分
引人入胜：4分
现实相关：8分
沉浸感：8分
事实准确性：9分
文化贡献：6分