中年男人保健看这本就够了 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

　　四十岁，是男人健康的转折点。男人在六十岁以 前是否有病，关键是看在四十岁这个转折点时是否健 康。

由于中年男人处在人体生理机能的衰退期，各器 官的生理功能逐渐下降，内分泌功能发生变化，身体 抵抗力随年龄的增高而下降，加上中年男人往往不重 视自我保腱，缺乏体育锻炼，饮食结构也不合理，生 活上的不良习惯，包括酗酒、吸烟、熬夜、长期超负 荷紧张工作，很容易导致早衰和疾病。冠心病、高血 压、风湿病、高脂血症、脑卒中、糖尿病、骨质疏松 症等都是中年人的常见疾病。因此对于中年男人来说 ，学会养生保健显得尤为重要。

好男人全靠养。侃侃编*的《中年男人保健看这 本就够了》从中年男人生理变化的特点入手，结合中 年人的生活习惯，以强身健体、延年益寿和预防常见 疾病为目的，从保健常识、生活习惯、运动养生、饮 食养生、心理养生、性功能保健等方面提出科学合理 的保健方法，并对常见健康误区给予了指正，提出了 切实可行的应对策略，可满足中年男性不同的健康养 生保健需求，是专属于中年男人的私人保健医生。

开篇 中年男性健康自检

第1章 关注健康，保持高品质生活

中年男性健康的标准

中年男性必须重视的六大健康因素

中年男性养生保健法则

养成定期体检的习惯

身体衰退的标志

抗衰老工作要从40岁抓起

疲劳是危及健康的预警信号

远离“亚健康”状态

保持健康要做好的五件事

中年男性必须要抵制三大诱惑

中年男人健康生活八戒

中年男性保健禁忌

警惕不正常的健康信号

24小时内人的生理变化特点

男人永葆青春的黄金法则

第2章 疾病早知道，常见病预防

小心，肥胖病的光临

中年男性也有“更年期”

脂肪肝瞄上中年男人

便秘，不可不知的“秘密”

尴尬痔疮不容忽视

聪明“绝顶”，远离脱发症

远离口臭的良方

“围剿”慢性前列腺炎

尿路感染也喜欢中年男人

颈椎病，预防是关键

轻松预防肩周炎

姿势正确，腰间盘不突出

中年男性警惕冠心病

吃得太好，当心痛风

骨质疏松，不要“脆骨头”

肝癌，中年男人不可不防

口苦要注意保护胆囊

“综合治理”动脉硬化

警惕心脏“早衰”信号

中年男人也要警惕高血压

糖尿病的预防和治疗

中年以后要注意“调”血脂

中年男人要谨防胃病困扰

感冒攻势强，预防四方面

预防青光眼，遵从五建议

四妙招有效防范白内障发生

积极预防腰腿痛的3个有效措施

十类中年男性须特别防范脑血管意外

小心急性心肌梗死的五大诱因

预防心脏病发生的8个方法

提防可能癌变的7种疾病

头痛剧烈，应查四类疾病

“五官”不适时，不妨查查“五脏”

手指发麻，看看疾病是否找上门

疲乏无力，病因须细查

四类“内脏性腰痛”不可掉以轻心

不可等闲视之的六类“心源性腹痛”

第3章 别让生活方式偷走你的健康

第4章 中年男人饮食防病与保健

第5章 坚持运动，让你活力四射

第6章 有健康的心态才有健康的身体

第7章 中年男人怎样过“性”福生活

第8章 中年男人身体器官的养护

第9章 中年男人手足按摩养生经

第10章 与自然“合拍”，节气养生经

第11章 防衰强体，为身体添加动力

第12章 用药及急救，男人不可粗心大意

附录

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