焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想电子书下载地址
- 文件名
- [epub 下载] 焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想 epub格式电子书
- [azw3 下载] 焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想 azw3格式电子书
- [pdf 下载] 焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想 pdf格式电子书
- [txt 下载] 焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想 txt格式电子书
- [mobi 下载] 焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想 mobi格式电子书
- [word 下载] 焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想 word格式电子书
- [kindle 下载] 焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想 kindle格式电子书
内容简介:
暂无相关简介,正在全力查找中!
书籍目录:
章 战胜焦虑,从这里开始
步:和医生谈一谈
第2步:吃不吃抗焦虑药物
第3步:向他人倾诉
第4步:检查睡眠
第5步:活动身体
第6步:平衡血糖
第7步:调节心身
第8步:服用三联补充剂
第9步:服用抗焦虑营养补充剂
第二章 化解引发焦虑的想法
应激系统:HPA轴和非稳态负荷
回到思想上来
开启“英雄之旅”
改变思想的三个步骤
第三章 跟失眠说再见
九步改善睡眠
中药助眠
服用多种补充剂
的睡眠笔记
第四章 用运动驱散焦虑
运动缓解焦虑的作用原理
有关锻炼能缓解焦虑的实证
促进海马体生成的运动方案
第五章 打造健康的消化道
焦虑和肠道的联系
避免便秘困扰的四种做法
如何让消化道 健康
情绪食物
炎症、渗透性肠病与情绪
维持血糖平衡的重要性
第六章 缓解焦虑的七种心身疗法
接受充足的阳光照射
与大自然密切接触
多模式情绪研究视角下的生活方式改变
进行深呼吸和冥想
进行瑜伽练习
试试针灸法
接受按摩治疗
第七章 服用营养补充剂和安全戒药
复合维生素
鱼油
益生菌
B族维生素和矿物质
氨基酸
抗焦虑类草药
抗焦虑顺势疗法
停药策略
第八章 向焦虑发起挑战
步:把你恐惧的事情罗列出来
作者介绍:
彼得·博吉诺医生,自然医学执业医师、执业针灸师,美国自然疗法医师和社会责任医师协会会员,纽约自然疗法医师协会的副 。在纽约和长岛都有医疗诊所。他毕业于基于科学的自然医学的 大学巴斯蒂尔大学。
博吉诺医生是纽约大学的兼职教员,教授整体康复的课程。他也是食物与健康天然美食研究院的教员。同时,还在纽约西奈山医学院任教,在“医学的艺术和科学”项目中教授医学院学生自然医学和针灸知识。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
章 战胜焦虑,从这里开始 是全新的 。 电影《四眼天鸡》(Chicken Little) 也许你现在感觉不怎么舒服,或者已被诊断为广泛性焦虑障碍,或者因焦虑而感到抑郁,又或者患有惊恐障碍——就像我之前一样。你也许正在服药,也许还没开始服药。你想远离焦虑,把焦虑抛之脑后—— 是永远摆脱它。这些我都很能理解。在本章中,我将分享一些能快速见效的方法;而在其他章节中,我将带你 全面地了解引发焦虑的因素并提供解决之道——但如果你是才开始与焦虑做斗争的新手,那就让我们先来看一些能很快让你感觉 舒适的方法。 请先按照下面这些快速见效的步骤去做,然后再按照自己的节奏阅读完本书剩余的部分。 步:和医生谈·谈 对大多数人来说,焦虑“仅仅只是焦虑”罢了。话虽如此,做一个全面的体检总归是有好处的,这样能排除其他可能会加重(甚至是产生)焦虑情绪的因素。医生会为你量血压,确保你的身体机能可以正常地帮你处理这些焦虑情绪。如果有可能,尽可能选择自然疗法医生。 医生可能会建议你做血液检查(详见表1—1),因为有些特殊的血液检查能够找出引发焦虑情绪的异常情况,比如,某些组织出现问题可能会导致压力荷尔蒙分泌异常。 首先你要做的就是预约体检。我知道光是体检这件事本身可能就会让有些人感到焦虑,但尽管如此,当做
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
暂无其它内容!
网站评分
书籍多样性:7分
书籍信息完全性:8分
网站更新速度:5分
使用便利性:9分
书籍清晰度:4分
书籍格式兼容性:8分
是否包含广告:9分
加载速度:3分
安全性:9分
稳定性:7分
搜索功能:4分
下载便捷性:5分
下载点评
- 赞(393+)
- 愉快的找书体验(165+)
- 四星好评(90+)
- epub(352+)
- 无漏页(289+)
- 不亏(447+)
- 无多页(77+)
- 一般般(427+)
- 体验好(578+)
- pdf(239+)
- 中评多(107+)
- 体验差(577+)
- 差评少(678+)
下载评价
- 网友 步***青: ( 2024-12-27 20:59:21 )
。。。。。好
- 网友 方***旋: ( 2025-01-10 14:22:58 )
真的很好,里面很多小说都能搜到,但就是收费的太多了
- 网友 国***芳: ( 2025-01-07 01:09:35 )
五星好评
- 网友 车***波: ( 2025-01-04 03:24:42 )
很好,下载出来的内容没有乱码。
- 网友 师***怀: ( 2024-12-23 03:06:35 )
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 养***秋: ( 2025-01-18 08:24:20 )
我是新来的考古学家
- 网友 游***钰: ( 2025-01-18 18:51:47 )
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 邱***洋: ( 2025-01-13 13:57:16 )
不错,支持的格式很多
- 网友 宫***凡: ( 2025-01-09 09:32:52 )
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 潘***丽: ( 2024-12-20 20:02:15 )
这里能在线转化,直接选择一款就可以了,用他这个转很方便的
- 网友 国***舒: ( 2024-12-28 00:46:02 )
中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
喜欢"焦虑的解药:拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想"的人也看了
个人所得税纳税筹划与风险防控 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
缠论108课详解 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
阿U(升级版1)/校园爆笑王 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
全新正版图书 农地三权分置的法律表达高圣平法律出版社9787519773786人天图书专营店 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
2022秋季新版 黄冈课课练六年级上册语文人教版 数学北师版 全套2本 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 理想树 2020版 初中必刷题 道德与法治八年级下册 RJ 人教版 配狂K重点 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 朱熹晚年礼学思想研究 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 老夫子港台版33 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- (2册)救命之方+养命之方(修订升级版) 江西科学技术出版社等 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 江恩商品期货教程 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 你好吗 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 龙文vol25 黄金版 9月上 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 红楼梦(上下无障碍阅读思维导图版) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 伯里曼人体结构绘画教学 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 草地时钟-最美的科普-少年版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:4分
主题深度:4分
文字风格:5分
语言运用:7分
文笔流畅:9分
思想传递:8分
知识深度:3分
知识广度:9分
实用性:6分
章节划分:7分
结构布局:7分
新颖与独特:4分
情感共鸣:9分
引人入胜:8分
现实相关:4分
沉浸感:4分
事实准确性:6分
文化贡献:3分