28天减脂瘦身轻食计划 李晖 中国轻工业出版社 【新华书店正版图书书籍】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

%26nbsp;%26nbsp;轻食就是沙拉、断食、不吃主食？本书作者首先介绍了正确的轻食理念、普遍存在的轻食误区以及正确的轻食方式。并从中国人的饮食习惯出发，设计出28天、符合“中国胃”的轻

Part1轻食有话说

8 轻食的自我介绍

11 轻食的误区

13 轻食生活并不难

Part 2 28天轻食计划

周 高蛋白

天

31 早餐 全麦葡萄干面包、番茄牛肉金菇汤

33 午餐 燕麦米饭、洋葱里

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书籍介绍

轻食就是沙拉、断食、不吃主食？ 《28天减脂瘦身轻食计划》作者首先介绍了正确的轻食理念、普遍存在的轻食误区以及正确的轻食方式。并从中国人的饮食习惯出发，设计出28天、符合“中国胃”的轻食菜单，每天都包括早餐、中餐、晚餐及加餐，香喷喷的肉食、高饱腹的主食、排毒养颜的蔬食和解馋的小零食应有尽有。所选食材都能轻松购买，制作过程简单易学，标注的热量、营养知识和操作提示一目了然。 希望读者能够通过本书逐渐养成健康的饮食习惯，轻松减脂瘦身。