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《10倍速快速阅读训练宝典》一书作者龚华钢老师从2007年就开始提供知识付费服务——快速阅读训练，改变了以往快速阅读只能用于小说，而不能应用于专业图书和学科上的局面，还为国内很多机构培养了大量的速读讲师，因此常被业内称为“实用速读系统培训First person ”。龚老师结合多年的快速阅读教学经验，在本书中通过10天的课程设置，详细地介绍了快速阅读的相关技巧和核心训练环节。只要读者坚持每天花30分钟至1小时进行训练，快的话只需10天就可以提高阅读速度3~5倍，甚至10倍。

第 一 章 10倍速阅读训练DAY1

节　快速阅读的起源 / 003

第二节　快速阅读的作用 / 004

第三节　阅读速度慢的4个原因 / 005

第四节　快速阅读的基本原理 / 007

第五节　训练流程 / 010

第六节　DAY1训练（1）：放松 / 011

第七节　DAY1训练（2）：眼睛热身 / 013

第八节　DAY1训练（3）：增加眼睛视幅 / 015

第九节　DAY1训练（4）：一分钟计时 / 017

第二章 10倍速阅读训练DAY2

节　速度为先，理解为后 / 023

第二节　提升阅读的回忆率 / 024

第三节　如何形成稳定的速读能力 / 027

第四节　训练流程 / 032

第三章 10倍速阅读训练DAY3

节　深化回忆技巧 / 039

第二节　大脑出图训练 / 041

第三节　瞬时记忆 / 043

第四节　阅读一本消遣性图书 / 045

第五节　训练流程 / 050

第四章 10倍速阅读训练DAY4

节　能力提升书和专业图书的特点 / 057

第二节　变速阅读 / 059

第三节　快速准确地区分重点和非重点 / 061

第四节　训练流程 / 064

第五章 10倍速阅读训练DAY5

节　提升阅读效果的小技巧 / 071

第二节　判断重点和总结 / 073

第三节　快速阅读在专业书籍上的应用 / 079

第四节　训练流程 / 084

第六章 10倍速阅读训练DAY6

节　竖直训练 / 091

第二节　一分钟3200~4800字的阅读方法 / 096

第三节　一分钟3200~4800字训练目的 / 102

第四节　训练流程 / 104

第七章 10倍速阅读训练DAY7

节　阅读前的准备 / 113

第二节　预习一本书 / 115

第三节　正式阅读 / 117

第四节　活化阅读 / 118

第五节　主题阅读法 / 119

第六节　训练流程 / 121

第八章 10倍速阅读训练DAY8

节　学习的过程 / 129

第二节　思维导图是高效学习工具 / 131

第三节　怎样制作思维导图 / 133

第四节　快速阅读与思维导图结合 / 137

第五节　训练流程 / 139

第九章 10倍速阅读训练DAY9

节　快速阅读与快速记忆法结合 / 147

第二节　实用高效的记忆法 / 149

第三节　让学习更轻松的大脑习惯 / 152

第四节　训练流程 / 154

第十章 10倍速阅读训练DAY10

节　改变行为，提升行动力 / 161

第二节　发挥潜意识的巨大作用 / 164

第三节　训练流程 / 169

龚华钢他是知名的速读培训师，20年来帮助数万学员提升阅读能力他坚持每天阅读，一年阅读量超过200本他打破快速阅读技术只能应用于消遣类图书的困境，将快速阅读的通用方法和技巧全盘托出关于快速阅读的一切困惑和疑问，请问龚老师吧

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编辑推荐

如果你阅读速度慢，看书看不下去，看完也记不住，记住了也不能清晰表达出来，那么你就需要这本书《10倍速快速阅读训练宝典》快速阅读不仅可以让你节省时间和精力还能帮助你有效吸收一本书的精华让阅读品质和阅读效率10天上一个台阶※实用速读系统培训First person 龚华钢20年快速阅读经验大公开，10天训练成就阅读达人※拯救想要读书但阅读速度慢，看书总是一字一句地读的人※突破阅读理解的瓶颈，看过的书能理解能回忆能总结能提取能输出

前言

本书使用方法本书是我1998年接触快速阅读，到2007年开始在网络开设快速培训课程到今天，多年经验的梳理、总结。本书以多年的快速阅读教学经验和心理学知识作为支撑，为大家客观、翔实地介绍快速阅读这一高效率的学习工具。，本书没有生涩无用的理论，偏重训练和实际应用，能够让读者轻松阅读和练习。在我的信念中，好的老师不是把问题弄复杂，而是把复杂的理论用通俗易懂的话语教授给学生，让学生能够轻松上手。第二，本书没有复杂的训练方法，精简了许多非核心训练环节。传统的快速阅读训练，训练环节繁多。在一个学习过程中，训练环节越多，耗费的精力、碰到的问题也就会越多，会使学生产生挫败感。出于这一点考虑，本书优化了训练环节。第三，本书重点部分按照我们网络培训课的安排设计成10天的训练。如果按照书中的训练方法每天花30分钟~1小时训练，快则10天，慢则一个月，能够提升自己的阅读能力3~5倍。第四，训练才是王道，如果只看书而不训练，那是没有切身感受的，不断地训练从而提升了阅读能力之后，你才能感受这些简单训练的力量。序言 我的快速阅读之路初接触快速阅读训练是在1998年，我当时酷爱看一本知名的杂志，每期都买，有一段时间，该杂志突然开始在重要页面整版刊登快速阅读的函授广告。广告中出现了“一目十行不是梦，一分钟阅读一本书从此人生开始改变”等大量让人热血沸腾的词句，再配上学员动辄一分钟几万字，甚至十几万字的反馈。喜欢新鲜事物的我，一下就被吸引，以为找到了传说中的武功宝典，心想如果拥有这种能力，通过任何考试都是轻而易举的事。于是在当时工资只有三百多元的情况下，我毫不犹豫地花了一百多元，报了这个快速阅读的函授课。经过望眼欲穿的等待，我收到了几本没有书号的内部印刷品。如获至宝的我热情高涨地按照教程上的理论方法进行训练，但是虽然我每天训练不少于两个小时，一个月之后我也没有掌握传说中的“神功”，阅读能力也没有提升，于是慢慢地心灰意冷，便把这套教材丢到了一边。2000年，我参加自学考试。当时订的计划是一个月4本书，一个星期1本。因为是自学考试，需要自己画考点。按照这个计划，就必须1~2天把一本书中的考点画下来，然后剩下5~6天背诵，这样才有可能顺利完成这个计划。在这个过程中，对于专业书籍重点的把握变得快而且准确。2005~2006年，因为对学习法的热爱，我大概阅读了1500本书，主要是学习能力提升类、心理类、企业管理类、亲子教育类书籍，并且考取了心理咨询师资格证书。这期间，我的阅读能力快速提升，并且充分掌握了学习的规律，可以将学到的理论知识融会贯通并应用在实际中。我从2007年开始做快速阅读培训，逐渐认识到这门学科的门派繁多、良莠不齐。这让很多接触快速阅读的人无所适从，更谈不上学以致用。我决心还快速阅读一个真实的面目，让更多的人了解并学习到真正能应用于实践的快速阅读。经过近十几年的坚持，我帮助许多人提升了自己的阅读能力，甚至让一些学员也成为了速读培训师。如今，我将这些经验总结成书，希望借这种形式，让更多有需要的人得到快速阅读的正确方法。龚华钢2021年9月