秒睡:随时随地睡的幸福方法 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
秒睡:随时随地睡的幸福方法电子书下载地址
内容简介:
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
书籍目录:
p
>
�
�
�
1
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
4
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
2
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
1
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
7
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
2
9
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
3
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
4
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
4
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
6
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
/
/
0
5
9
b
r
/
>
&
l
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
&
r
d
q
u
o
;
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
1
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
6
5
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
5
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
7
8
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
2
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
6
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
8
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
0
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
6
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
0
9
7
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
7
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
5
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
0
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
3
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
4
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
1
8
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
2
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
2
3
b
r
/
>
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
8
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
1
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
2
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
3
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
5
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
7
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
3
9
b
r
/
>
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
0
b
r
/
>
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
�
/
/
1
4
1
&
l
t
;
b
/
p
>
作者介绍:
赵小明
心理学、管理学双硕士,12年临床精神分析受训经历,中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员,中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专委会理事,央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾,央视少儿频道《极速少年》《异想天开》栏目心理专家,央视旗下网络媒体央视频疫情期间特约连线心理专家。著有《新精神分析:心理咨询师必知的100个核心概念》《互联网心理学》《文化艺术符号治疗技术》《本土化音乐治疗与技术实操》《心理安全员》等著作。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。
随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧!
网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:5分
网站更新速度:8分
使用便利性:8分
书籍清晰度:5分
书籍格式兼容性:8分
是否包含广告:7分
加载速度:4分
安全性:5分
稳定性:4分
搜索功能:7分
下载便捷性:9分
下载点评
- 可以购买(449+)
- 无颠倒(152+)
- 下载快(559+)
- 值得下载(134+)
- 二星好评(489+)
- 五星好评(625+)
下载评价
- 网友 谭***然: ( 2024-12-21 05:46:20 )
如果不要钱就好了
- 网友 芮***枫: ( 2025-01-04 04:56:14 )
有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 孙***夏: ( 2025-01-12 05:26:46 )
中评,比上不足比下有余
- 网友 常***翠: ( 2024-12-27 16:59:20 )
哈哈哈哈哈哈
- 网友 訾***晴: ( 2025-01-06 18:02:37 )
挺好的,书籍丰富
- 网友 戈***玉: ( 2025-01-03 08:47:26 )
特别棒
- 网友 车***波: ( 2024-12-23 08:40:32 )
很好,下载出来的内容没有乱码。
- 网友 堵***格: ( 2024-12-25 13:59:45 )
OK,还可以
- 网友 习***蓉: ( 2025-01-02 12:32:12 )
品相完美
- 网友 索***宸: ( 2025-01-08 03:53:47 )
书的质量很好。资源多
- 网友 方***旋: ( 2025-01-19 20:56:17 )
真的很好,里面很多小说都能搜到,但就是收费的太多了
- 网友 曾***玉: ( 2024-12-24 02:50:55 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 邱***洋: ( 2025-01-13 14:35:06 )
不错,支持的格式很多
喜欢"秒睡:随时随地睡的幸福方法"的人也看了
美术考试 高分秘笈 提高篇 色彩静物 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
西藏史诗和说唱艺人 (法)石泰安 著,耿昇 译 中国藏学出版社【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
琴韵课堂—少儿电子琴集体课进阶教程(进阶级) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
2022全国监理工程师考试用书 交通运输工程监理相关法规文件汇编(公路工程专业篇) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
思想品德:七年级下(人教实验版)倍速训练法 学生用书 (2011.1印刷) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 我爱沙拉 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 我不是教你诈(1) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 中公版2013深圳公务员考试-历年真题+全真模拟预测试卷行政执法素质测试 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 周公解梦1000问 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 图解外科缝合技术 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 2024版中等职业学校高考与学业水平考试复习指导丛书中职高考3+X财经 中职生对口升学考试四川单招中专中职升高职考试模拟试卷总复习升学考点汇总 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 中国饭店行业服务礼仪规范(试行)指南 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 后妃艳史 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 商务秘书理论与实务(第三版)(商务秘书技能评价考试培训教材) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
- 个人理财(中级)(2023年版) 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线
书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:7分
主题深度:9分
文字风格:9分
语言运用:5分
文笔流畅:4分
思想传递:5分
知识深度:5分
知识广度:9分
实用性:5分
章节划分:6分
结构布局:5分
新颖与独特:9分
情感共鸣:4分
引人入胜:8分
现实相关:3分
沉浸感:3分
事实准确性:9分
文化贡献:6分